BMI 怎麼計算
BMI 是把體重除以身高的平方：
- 公制： 體重（kg）÷ 身高（m）²
- 英制： 703 × 體重（lb）÷ 身高（英寸）²
例如體重 70 公斤、身高 1.75 公尺的人，BMI 是 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9。
這個公式每個人都一樣：不依性別調整，而 Calorix App 在任何顯示 BMI 的地方，都使用這個公式。
成人 BMI 分類（20 歲以上）
以下是 CDC 和世界衛生組織使用的分類，女性和男性都一樣：
| BMI | 分類 |
|---|---|
| 未滿 18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 到未滿 25 | 健康體重 |
| 25 到未滿 30 | 過重 |
| 30 到未滿 35 | 肥胖第 1 級 |
| 35 到未滿 40 | 肥胖第 2 級 |
| 40 以上 | 肥胖第 3 級 |
計算機會把 BMI 四捨五入到小數點後一位，再用這個數值判斷分類，所以你看到的數字一定和標籤一致。它也會顯示在你的身高下，BMI 18.5 到 24.9 對應的體重範圍：身高 175 公分約為 57 到 76 公斤。
台灣的成人標準。 上方計算機顯示的是 WHO 的國際分類。在台灣，衛生福利部國民健康署採用較低的切點：BMI 24 以上為過重，27 以上為肥胖。完整分類如下：
- 體重過輕： BMI < 18.5
- 正常範圍： 18.5 ≤ BMI < 24
- 過重： 24 ≤ BMI < 27
- 輕度肥胖： 27 ≤ BMI < 30
- 中度肥胖： 30 ≤ BMI < 35
- 重度肥胖： BMI ≥ 35
兒童與青少年的 BMI（2 到 19 歲）
孩子的身體會隨成長而改變，男孩和女孩的成長方式也不同，所以孩子的 BMI 要和同性別、同年齡的孩子比較。CDC 採用以下百分位分類：
| BMI 年齡百分位 | 分類 |
|---|---|
| 低於第 5 百分位 | 體重過輕 |
| 第 5 到未滿第 85 百分位 | 健康體重 |
| 第 85 到未滿第 95 百分位 | 過重 |
| 第 95 百分位以上 | 肥胖 |
在計算機中輸入 2 到 19 歲之間的年齡和性別，就能看到百分位。它使用完整的 CDC 2000 年生長曲線參數，逐月計算。幾個細節：
- 月數很重要。 如果只輸入歲數，計算機會以該歲數的中間點計算。
- 「其他」 會使用男孩和女孩曲線的平均值。
- 顯示的健康範圍是在該年齡和身高下，介於第 5 和第 85 百分位之間的體重。
用成人切點判斷青少年，可能往兩個方向誤判。一位 BMI 17 的 13 歲女孩屬於健康範圍（約第 20 百分位），但成人切點會把她歸為體重過輕。一位 BMI 23.5 的 13 歲男孩約在第 90 百分位，以他的年齡來說屬於過重，但成人切點會把他歸為健康。
BMI 無法告訴你的事
CDC 把 BMI 定位為篩檢指標：一個需要和其他因素一起考量的潛在健康指標。它有一些眾所周知的限制：
- BMI 分不出肌肉和脂肪。 運動員和肌肉非常發達的人，體脂肪很少也可能得到很高的數值。
- 相同 BMI，體脂肪不一定相同。 在身體組成研究中，性別、年齡和族裔都能獨立於 BMI 之外預測體脂肪；在相同 BMI 下，女性的體脂肪往往比男性多。
- 不同族群的風險門檻不同。 世界衛生組織專家諮詢會議發現，許多亞洲族群在 BMI 低於 25 時，第 2 型糖尿病和心血管疾病的風險就已較高，因此建議在 23、27.5、32.5 和 37.5 增設公共衛生行動切點，同時保留標準分類以便國際比較。
- 不適用於懷孕期間。 BMI 不用來評估懷孕期間的體重。
如果 BMI 結果讓你擔心，可以請醫師評估整體狀況；如果是孩子，則請兒科醫師評估。
Toasty 怎麼看 BMI
你會發現，不管結果如何，Toasty 看起來都一樣。這是刻意的設計：在 Calorix 裡，Toasty 慶祝的是記錄餐點、喝水和持續出現這些習慣，從不評論身材或體重。BMI 是你可以運用的資訊，不是成績單。
