準確度
AI 卡路里 App 準確嗎？2026 年 NIH 研究的發現
AI 卡路里 App 準確嗎？2026 年美國 NIH 的一項初步研究發現，拍照算熱量的 App 平均把餐點低估了約三分之一。看看照片估算為什麼會失準，以及怎麼估得更準。
閱讀時間 1 分鐘
部落格
吃得更有意識的實用指南
關於熱量、蛋白質、斷食，以及讓記錄成為習慣的實用文章，每篇都附上資料來源。
-
-
Calorix 運作方式
Calorix 如何計算你的每日熱量目標與三大營養素
Calorix 每日熱量目標背後的完整公式：Mifflin-St Jeor 基礎代謝率、活動係數、速度上限、熱量下限，以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和水分目標。
閱讀時間 2 分鐘
-
斷食
168斷食怎麼做？實用又有研究根據的間歇性斷食指南
168斷食是什麼？整理 16:8 間歇性斷食的時間表範例、臨床試驗和 2026 年 Cochrane 回顧的真實結果、哪些人不適合，以及讓它適合你的實用技巧。
閱讀時間 1 分鐘
-
GLP-1
GLP-1 與蛋白質：用藥期間的攝取目標、食物選擇與記錄方法
GLP-1 與蛋白質怎麼搭配？整理 2025 年聯合營養建議對蛋白質攝取量的說法，再加上好入口的高蛋白食物、小份量餐點點子和簡單的記錄方法。
閱讀時間 1 分鐘
-
記錄技巧
外食熱量怎麼記錄？常見餐廳餐點的熱量與記錄步驟
外食熱量怎麼記錄？整理研究對餐廳餐點熱量的發現、隱藏熱量從哪裡來，再提供一套簡單的步驟，讓你外食時也能輕鬆記錄、沒有壓力。
閱讀時間 1 分鐘
-
-
記錄技巧
用照片估份量：拍照技巧與修正 AI 熱量估算的方法
用照片估份量怎麼更準？一次看懂拍照技巧、用手估份量的研究結果、常見食物的 USDA 份量基準，以及如何修正 AI 的熱量估算。
閱讀時間 1 分鐘
-
營養
蛋白質攝取量怎麼算？每天需要多少，以及背後的原因
蛋白質攝取量每天要多少？從每公斤 0.8 g 的 RDA 到每公斤 1.2–1.6 g 的新指南，整理訓練、減重和年長時的蛋白質研究，以及 Calorix 如何設定你的目標。
閱讀時間 2 分鐘
幾秒鐘就能記錄下一餐
拍一下、掃一下或說一聲就好。Calorix 幫你算好，也讓你看見是怎麼算的，Toasty 則在一旁為你加油。
免費試用 3 天，隨時可取消
