精度
AIカロリー計算アプリの精度は？2026年のNIH研究でわかったこと
AIカロリー計算アプリの精度は？2026年のNIHの予備的な研究では、写真によるカロリー推定が食事を約3分の1少なく見積もっていました。ずれる理由と精度を上げるコツを解説。
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ブログ
毎日の食事を見直すためのガイド
カロリー、タンパク質、ファスティング、そして記録を続けるための習慣について、出典つきの実用的な記事でお伝えします。
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Calorixのしくみ
Calorixの目標摂取カロリーとPFCバランスの計算方法
Calorixの目標摂取カロリーを決める計算式をすべて公開。Mifflin-St Jeorの基礎代謝、活動係数、ペース上限、カロリーの最低値、PFCバランス、食物繊維、水分まで。
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ファスティング
16時間断食（16:8）のやり方：研究にもとづく実践ガイド
16時間断食（16:8ファスティング）とは？スケジュール例、臨床試験と2026年のコクランレビューでわかったこと、避けるべき人、続けるための実践的なコツを紹介します。
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栄養
タンパク質は1日どれくらい必要？目標量の決め方と根拠
タンパク質は1日どれくらい必要？推奨量の0.8 g/kgから新しい指針の1.2〜1.6 g/kgまで、筋トレ・減量・加齢の研究でわかったことと、Calorixの目標の決め方を解説。
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記録のコツ
写真で食事の量を見積もるコツ：AIの推定を修正する方法
写真で食事の量を見積もるコツを解説します。撮影の角度や光、手ばかりの精度に関する研究、主な食品のUSDA目安量、AIのカロリー推定を修正する方法まで紹介。
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記録のコツ
外食のカロリーはどれくらい？かんたんな記録のしかた
外食のカロリー記録のコツを解説します。研究でわかった外食の平均カロリー、隠れたカロリーの正体、ストレスなく外食を記録するためのかんたんなステップを紹介。
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習慣
食事記録を習慣にするコツ：連続記録が長続きする方法
食事記録を習慣にするコツを、セルフモニタリングと習慣化の研究をもとに解説します。忙しい日や週末、旅行中、体調不良の日にも記録を続ける実践的な方法も紹介。
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次の食事を、数秒で記録
撮るだけ、スキャンするだけ、話すだけ。計算はCalorixが引き受けて、その中身もきちんと見せます。Toastyもそばで応援しています。
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