BMIの計算方法
BMIは、体重を身長の2乗で割って求めます。
- メートル法： 体重（kg）÷ 身長（m）²
- ヤード・ポンド法： 703 × 体重（lb）÷ 身長（インチ）²
たとえば、体重70 kg、身長1.75 mの人のBMIは、70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9です。
計算式は誰でも同じで、性別による補正はありません。CalorixアプリでもBMIを表示するときは、すべてこの計算式を使っています。
成人のBMI判定区分（20歳以上）
CDC（米国疾病予防管理センター）と世界保健機関（WHO）が使っている区分で、男女共通です。
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 過体重 |
| 30以上35未満 | 肥満（クラスI） |
| 35以上40未満 | 肥満（クラスII） |
| 40以上 | 肥満（クラスIII） |
計算ツールはBMIを小数第1位に四捨五入し、その値で判定するので、表示される数値と判定は常に一致します。また、身長に対してBMI 18.5〜24.9にあたる体重の範囲も表示します。身長175 cmなら、約57〜76 kgです。
日本の判定基準： 上の計算ツールが表示するのは、WHOの国際的な判定区分です。日本では日本肥満学会の基準にもとづき、BMI 25以上を「肥満」と判定します。厚生労働省のe-ヘルスネットが紹介している区分は次のとおりです。
- BMI 18.5未満：低体重
- 18.5以上25未満：普通体重
- 25以上30未満：肥満（1度）
- 30以上35未満：肥満（2度）
- 35以上40未満：肥満（3度）
- 40以上：肥満（4度）
日本ではまた、BMIが22になる体重を標準体重（適正体重）とし、「身長(m)² × 22」で求めます。身長175 cmなら、1.75 × 1.75 × 22 ≈ 67.4 kgです。どちらの区分も健康な成人のための目安で、BMIの判定は病気の診断ではありません。
子ども・10代のBMI（2〜19歳）
子どもの体は成長とともに変化し、男の子と女の子では成長のしかたも違います。そのため、子どものBMIは同じ性別・年齢の子どもと比べて判定します。CDCは次のパーセンタイル区分を使っています。
| 年齢別BMIパーセンタイル | 判定 |
|---|---|
| 5未満 | 低体重 |
| 5以上85未満 | 普通体重 |
| 85以上95未満 | 過体重 |
| 95以上 | 肥満 |
計算ツールに2〜19歳の年齢と性別を入力すると、パーセンタイルが表示されます。計算にはCDC 2000年版成長曲線のパラメータを、月齢ごとにすべて使っています。いくつか補足します。
- 月齢も大切です。 年齢（年数）だけを入力した場合は、その年齢のちょうど半ばの時点として計算します。
- 「その他」を選ぶと、男の子と女の子の成長曲線の平均を使います。
- 表示される健康的な範囲は、その年齢と身長で5〜85パーセンタイルにあたる体重です。
成人の基準を10代に当てはめると、どちらの方向にも誤った判定になることがあります。BMI 17の13歳の女の子は、成人の基準なら低体重ですが、実際には健康的な範囲（約20パーセンタイル）です。BMI 23.5の13歳の男の子は、成人の基準なら普通体重ですが、約90パーセンタイルにあたり、年齢から見ると過体重です。
BMIでわからないこと
CDCはBMIを、ほかの要因とあわせて考えるべき健康指標のひとつ、つまりスクリーニングのための指標と位置づけています。BMIには、よく知られた限界があります。
- BMIでは筋肉と脂肪の区別がつきません。 アスリートや筋肉量がとても多い人は、体脂肪が少なくても高い数値になることがあります。
- 同じBMIでも、体脂肪は人によって違います。 体組成の研究では、性別、年齢、民族がいずれもBMIとは独立して体脂肪を予測することがわかっています。同じBMIなら、女性は男性より体脂肪が多い傾向があります。
- リスクが高まる基準は集団によって異なります。 WHOの専門家会議は、多くのアジア人集団ではBMI 25未満でも2型糖尿病や心血管疾患のリスクが高いことを示し、国際比較のために標準的な区分は残しつつ、23、27.5、32.5、37.5を公衆衛生上の追加の判断基準として提案しました。
- 妊娠中には使いません。 妊娠中の体重の評価には、BMIは使われません。
BMIの結果が気になる場合は、医師（お子さんの場合は小児科医）に相談すれば、全体を見て判断してもらえます。
ToastyとBMI
結果がどうであれ、Toastyの姿は変わりません。これは意図的なものです。CalorixのToastyが喜ぶのは、食事の記録、水分補給、毎日アプリを開くことといった習慣で、体型や体重について何か言うことはありません。BMIは役立てるための情報であって、成績ではありません。
次のステップ
体重を変えたい場合は、カロリー収支計算で、成人向けの安全な週あたりのペースで計画を立てられます。摂取カロリー計算（TDEE）では、1日に消費するカロリーがわかります。
