Come si calcola il BMI
Il BMI divide il tuo peso per il quadrato della tua altezza:
- Sistema metrico: peso in kg ÷ (altezza in m)²
- Sistema imperiale: 703 × peso in lb ÷ (altezza in pollici)²
Per esempio, una persona che pesa 70 kg ed è alta 1,75 m ha un BMI di 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
La formula è la stessa per tutti: non c’è alcuna correzione in base al sesso e l’app Calorix usa esattamente questa formula ovunque mostri il BMI.
Categorie del BMI per adulti (dai 20 anni in su)
Sono le categorie usate dai CDC, l’agenzia di sanità pubblica degli Stati Uniti, e dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Sono le stesse per donne e uomini:
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18,5 | Sottopeso |
| Da 18,5 a meno di 25 | Normopeso |
| Da 25 a meno di 30 | Sovrappeso |
| Da 30 a meno di 35 | Obesità, classe 1 |
| Da 35 a meno di 40 | Obesità, classe 2 |
| 40 o più | Obesità, classe 3 |
Il calcolatore arrotonda il BMI a un decimale e usa quel valore per scegliere la categoria, così ciò che vedi corrisponde sempre all’etichetta. Mostra anche l’intervallo di peso che corrisponde a un BMI da 18,5 a 24,9 per la tua altezza: a 175 cm, circa da 57 a 76 kg.
BMI per bambini e ragazzi (dai 2 ai 19 anni)
Il corpo dei bambini cambia mentre crescono, e maschi e femmine crescono in modo diverso, quindi il BMI di un bambino viene confrontato con quello di bambini dello stesso sesso e della stessa età. I CDC usano queste categorie di percentile:
| Percentile del BMI per l’età | Categoria |
|---|---|
| Sotto il 5° | Sottopeso |
| Dal 5° a meno dell’85° | Normopeso |
| Dall’85° a meno del 95° | Sovrappeso |
| Dal 95° in su | Obesità |
Inserisci nel calcolatore un’età tra i 2 e i 19 anni e il sesso per vedere il percentile. Il calcolo usa la serie completa dei parametri delle curve di crescita CDC del 2000, mese per mese. Qualche dettaglio:
- I mesi contano. Se inserisci solo gli anni, il calcolatore considera la metà di quell’anno di età.
- «Altro» usa la media delle curve di maschi e femmine.
- L’intervallo sano mostrato è il peso compreso tra il 5° e l’85° percentile per quell’età e quell’altezza.
Le soglie per adulti possono classificare male i ragazzi in entrambe le direzioni. Una ragazza di 13 anni con un BMI di 17 rientra nel normopeso (intorno al 20° percentile), anche se le soglie per adulti la classificherebbero come sottopeso. Un ragazzo di 13 anni con un BMI di 23,5 è intorno al 90° percentile, cioè in sovrappeso per la sua età, anche se le soglie per adulti lo considererebbero normopeso.
Cosa il BMI non può dirti
I CDC descrivono il BMI come una misura di screening: un possibile indicatore di salute da valutare insieme ad altri fattori. Ha limiti ben noti:
- Per il BMI muscoli e grasso sono la stessa cosa. Gli sportivi e le persone molto muscolose possono avere valori alti con poco grasso corporeo.
- A parità di BMI, il grasso corporeo cambia. Nella ricerca sulla composizione corporea, sesso, età ed etnia predicono il grasso corporeo indipendentemente dal BMI; a parità di BMI, le donne tendono ad avere più grasso corporeo degli uomini.
- Le soglie di rischio cambiano da una popolazione all’altra. Una consultazione di esperti dell’OMS ha rilevato che molte popolazioni asiatiche presentano rischi più alti di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari con un BMI sotto 25, e ha suggerito soglie di intervento aggiuntive per la salute pubblica a 23, 27,5, 32,5 e 37,5, mantenendo le categorie standard per i confronti internazionali.
- Non si usa in gravidanza. Il BMI non serve a valutare il peso durante la gravidanza.
Se il risultato del BMI ti preoccupa, un medico o, per un bambino, il pediatra può valutare il quadro completo.
Il punto di vista di Toasty sul BMI
Noterai che Toasty ha lo stesso aspetto qualunque sia il risultato. È voluto: in Calorix, Toasty festeggia abitudini come registrare i pasti, bere acqua ed esserci, e non commenta mai il corpo o il peso. Il BMI è un’informazione che puoi usare, non un voto.
Cosa fare dopo
Se vuoi cambiare il tuo peso, il calcolo del deficit calorico costruisce un piano con un ritmo settimanale sicuro per gli adulti, e il calcolo del fabbisogno calorico ti mostra le calorie che bruci ogni giorno.
