Zo wordt BMI berekend
BMI deelt je gewicht door het kwadraat van je lengte:
- Metrisch: gewicht in kg ÷ (lengte in m)²
- Imperiaal: 703 × gewicht in lb ÷ (lengte in inches)²
Iemand die 70 kg weegt en 1,75 m lang is, heeft bijvoorbeeld een BMI van 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
De formule is voor iedereen hetzelfde: er is geen correctie voor geslacht, en de Calorix-app gebruikt precies deze formule overal waar hij BMI toont.
BMI-categorieën voor volwassenen (20 jaar en ouder)
Dit zijn de categorieën die de CDC, de Amerikaanse overheidsinstantie voor volksgezondheid, en de Wereldgezondheidsorganisatie gebruiken. Ze zijn voor vrouwen en mannen hetzelfde:
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot onder 25 | Gezond gewicht |
| 25 tot onder 30 | Overgewicht |
| 30 tot onder 35 | Obesitas, klasse 1 |
| 35 tot onder 40 | Obesitas, klasse 2 |
| 40 of meer | Obesitas, klasse 3 |
De calculator rondt je BMI af op één decimaal en kiest op basis van die waarde de categorie, zodat wat je ziet altijd bij het label past. Hij toont ook het gewicht dat bij jouw lengte hoort bij een BMI van 18,5 tot 24,9: bij 175 cm is dat ongeveer 57 tot 76 kg.
BMI voor kinderen en tieners (2 tot 19 jaar)
Het lichaam van kinderen verandert terwijl ze groeien, en jongens en meisjes groeien anders. Daarom wordt de BMI van een kind vergeleken met kinderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. De CDC gebruikt deze percentielcategorieën:
| BMI-percentiel voor leeftijd | Categorie |
|---|---|
| Onder het 5e | Ondergewicht |
| 5e tot onder het 85e | Gezond gewicht |
| 85e tot onder het 95e | Overgewicht |
| 95e of hoger | Obesitas |
Vul in de calculator een leeftijd tussen 2 en 19 jaar en een geslacht in om het percentiel te zien. Hij gebruikt de volledige set parameters van de CDC-groeicurves uit 2000, maand voor maand. Een paar details:
- Maanden tellen mee. Vul je alleen jaren in, dan gaat de calculator uit van het midden van dat levensjaar.
- ‘Anders’ gebruikt het gemiddelde van de curves voor jongens en meisjes.
- Het gezonde gewicht dat je ziet, is het gewicht tussen het 5e en het 85e percentiel bij die leeftijd en lengte.
Grenzen voor volwassenen kunnen tieners in beide richtingen verkeerd indelen. Een meisje van 13 met een BMI van 17 heeft een gezond gewicht (rond het 20e percentiel), terwijl de grenzen voor volwassenen dat ondergewicht zouden noemen. Een jongen van 13 met een BMI van 23,5 zit rond het 90e percentiel, wat voor zijn leeftijd overgewicht is, terwijl de grenzen voor volwassenen dat gezond zouden noemen.
Wat BMI je niet vertelt
De CDC omschrijft BMI als een screeningsmaat: één mogelijke gezondheidsindicator om samen met andere factoren te bekijken. Het heeft bekende beperkingen:
- Voor BMI zien spieren en vet er hetzelfde uit. Sporters en heel gespierde mensen kunnen hoog scoren met weinig lichaamsvet.
- Lichaamsvet verschilt bij dezelfde BMI. In onderzoek naar lichaamssamenstelling voorspellen geslacht, leeftijd en etniciteit elk het lichaamsvet, los van de BMI; bij dezelfde BMI hebben vrouwen doorgaans meer lichaamsvet dan mannen.
- Risicogrenzen verschillen tussen bevolkingsgroepen. Een expertconsultatie van de WHO stelde vast dat veel Aziatische bevolkingsgroepen al bij een BMI onder 25 een hoger risico lopen op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten, en stelde extra actiepunten voor de volksgezondheid voor bij 23, 27,5, 32,5 en 37,5, met behoud van de standaardcategorieën voor internationale vergelijking.
- Niet tijdens de zwangerschap. BMI wordt niet gebruikt om het gewicht tijdens de zwangerschap te beoordelen.
Maakt een BMI-uitkomst je ongerust? Een arts, of voor een kind een kinderarts, kan naar het hele plaatje kijken.
Hoe Toasty naar BMI kijkt
Je ziet dat Toasty er hetzelfde uitziet, wat de uitkomst ook is. Dat is met opzet: in Calorix viert Toasty gewoontes zoals maaltijden toevoegen, water drinken en elke dag terugkomen, en zegt hij nooit iets over lichamen of gewicht. BMI is informatie waar je iets mee kunt; het is geen rapportcijfer.
Waar je verder kunt
Wil je je gewicht veranderen? De calorietekort-calculator maakt een plan met een veilig tempo per week voor volwassenen, en de TDEE-calculator laat zien hoeveel calorieën je per dag verbrandt.
