Cara menghitung BMI
BMI membagi berat badanmu dengan kuadrat tinggi badanmu:
- Metrik: berat dalam kg ÷ (tinggi dalam m)²
- Imperial: 703 × berat dalam lb ÷ (tinggi dalam inci)²
Misalnya, orang dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Rumusnya sama untuk semua orang: tidak ada penyesuaian berdasarkan jenis kelamin, dan aplikasi Calorix memakai rumus persis ini di mana pun ia menampilkan BMI.
Kategori BMI dewasa (20 tahun ke atas)
Ini adalah kategori yang dipakai oleh CDC, badan kesehatan masyarakat AS, dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Kategorinya sama untuk perempuan dan laki-laki:
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang |
| 18,5 hingga di bawah 25 | Berat badan sehat |
| 25 hingga di bawah 30 | Berat badan berlebih |
| 30 hingga di bawah 35 | Obesitas kelas 1 |
| 35 hingga di bawah 40 | Obesitas kelas 2 |
| 40 ke atas | Obesitas kelas 3 |
Kalkulator membulatkan BMI-mu ke satu angka desimal dan memakai nilai itu untuk menentukan kategori, jadi angka yang kamu lihat selalu cocok dengan labelnya. Kalkulator juga menampilkan rentang berat badan yang sesuai dengan BMI 18,5 hingga 24,9 untuk tinggimu: pada tinggi 175 cm, rentangnya sekitar 57 hingga 76 kg.
BMI untuk anak dan remaja (2 sampai 19 tahun)
Tubuh anak berubah seiring pertumbuhan, dan anak laki-laki serta perempuan tumbuh dengan cara berbeda, jadi BMI anak dibandingkan dengan anak berjenis kelamin dan usia yang sama. CDC memakai kategori persentil berikut:
| Persentil BMI menurut usia | Kategori |
|---|---|
| Di bawah ke-5 | Berat badan kurang |
| Ke-5 hingga di bawah ke-85 | Berat badan sehat |
| Ke-85 hingga di bawah ke-95 | Berat badan berlebih |
| Ke-95 ke atas | Obesitas |
Masukkan usia antara 2 dan 19 tahun serta jenis kelamin di kalkulator untuk melihat persentilnya. Kalkulator memakai set lengkap parameter grafik pertumbuhan CDC 2000, bulan demi bulan. Beberapa detailnya:
- Bulan itu penting. Jika kamu hanya memasukkan tahun, kalkulator memakai titik tengah dari usia tahun tersebut.
- “Lainnya” memakai rata-rata grafik anak laki-laki dan perempuan.
- Rentang sehat yang ditampilkan adalah berat badan antara persentil ke-5 dan ke-85 pada usia dan tinggi tersebut.
Batas untuk dewasa bisa salah melabeli remaja ke dua arah. Anak perempuan berusia 13 tahun dengan BMI 17 berada di rentang sehat (sekitar persentil ke-20), padahal batas dewasa akan menyebutnya berat badan kurang. Anak laki-laki berusia 13 tahun dengan BMI 23,5 berada di sekitar persentil ke-90, yang berarti berat badan berlebih untuk usianya, padahal batas dewasa akan menyebutnya sehat.
Yang tidak bisa diceritakan BMI
CDC menyebut BMI sebagai alat skrining: salah satu indikator kesehatan yang perlu dipertimbangkan bersama faktor lain. BMI punya keterbatasan yang sudah banyak dikenal:
- Bagi BMI, otot dan lemak terlihat sama. Atlet dan orang yang sangat berotot bisa mendapat angka tinggi meski lemak tubuhnya sedikit.
- Lemak tubuh berbeda pada BMI yang sama. Dalam penelitian komposisi tubuh, jenis kelamin, usia, dan etnis masing-masing memprediksi lemak tubuh terlepas dari BMI; pada BMI yang sama, perempuan cenderung memiliki lemak tubuh lebih banyak daripada laki-laki.
- Ambang risiko berbeda antarpopulasi. Sebuah konsultasi pakar WHO menemukan bahwa banyak populasi Asia menghadapi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi pada BMI di bawah 25, dan menyarankan titik tindakan kesehatan masyarakat tambahan di 23; 27,5; 32,5; dan 37,5, sambil tetap mempertahankan kategori standar untuk perbandingan internasional.
- Tidak dipakai saat hamil. BMI tidak dipakai untuk menilai berat badan selama kehamilan.
Jika hasil BMI membuatmu khawatir, dokter, atau dokter anak untuk anak-anak, bisa melihat gambaran utuhnya.
Pandangan Toasty soal BMI
Kamu akan melihat Toasty tampak sama apa pun hasilnya. Itu disengaja: di Calorix, Toasty merayakan kebiasaan seperti mencatat makanan, minum air, dan terus kembali, serta tidak pernah mengomentari tubuh atau berat badan. BMI adalah informasi yang bisa kamu manfaatkan, bukan nilai rapor.
Langkah selanjutnya
Jika kamu ingin mengubah berat badan, kalkulator defisit kalori menyusun rencana dengan kecepatan mingguan yang aman untuk orang dewasa, dan kalkulator TDEE menunjukkan kalori yang kamu bakar setiap hari.
