Pelacakan air minum
Aplikasi pencatat minum air kedengarannya sederhana, tapi praktiknya tidak selalu begitu: kebanyakan orang berhenti mencatat air dalam beberapa hari karena harus membuka satu aplikasi lagi. Calorix menaruh air minum di tempat yang sama dengan makananmu, dengan target dari berat badanmu dan tombol di Layar Utama serta Layar Terkunci, jadi segelas air cukup sekali ketuk.
Berapa banyak air yang kamu butuhkan
Kebutuhan cairan berbeda-beda tergantung tubuh, aktivitas, dan cuaca. National Academies, lembaga ilmiah Amerika Serikat yang menetapkan nilai asupan resmi di sana, menetapkan asupan cukup air total sekitar 2,7 liter sehari untuk perempuan dan 3,7 liter untuk laki-laki, dari semua minuman dan makanan (National Academies). Sekitar 80% dari jumlah itu biasanya berasal dari minuman, termasuk kopi dan teh, dan 20% dari makanan. Orang yang sangat aktif atau tinggal di daerah beriklim panas mungkin butuh lebih banyak.
Panel ahlinya sengaja tidak menyebutkan jumlah gelas, karena asupan cairan datang dari banyak sumber, bukan hanya air putih. Karena itu Calorix memperlakukan targetnya sebagai titik awal yang bisa kamu ubah, bukan aturan. Kalau kamu punya kondisi jantung atau ginjal, atau doktermu memberi batas asupan cairan, ikuti sarannya.
Cara Calorix menetapkan target air minummu
Calorix mulai dari sekitar 33 ml per kg berat badan, membulatkannya ke kelipatan 50 ml terdekat, dan menjaga targetnya antara 500 dan 6.000 ml. Kalau Calorix tidak tahu berat badanmu, targetnya 2.000 ml. Kamu bisa menggantinya dengan targetmu sendiri kapan saja.
| Berat badan | Target air awal |
|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 1.650 ml (sekitar 56 fl oz) |
| 60 kg (132 lb) | 2.000 ml (sekitar 68 fl oz) |
| 70 kg (154 lb) | 2.300 ml (sekitar 78 fl oz) |
| 80 kg (176 lb) | 2.650 ml (sekitar 90 fl oz) |
| 90 kg (198 lb) | 2.950 ml (sekitar 100 fl oz) |
| 100 kg (220 lb) | 3.300 ml (sekitar 112 fl oz) |
Target ini mencakup apa yang kamu minum. Air dari makanan, seperti buah, sayur, dan sup, tidak termasuk dan menjadi tambahan di luar target.
Cara mencatat segelas air
- Di aplikasi: ketuk untuk menambahkan segelas, sebotol, atau botol besar, atau masukkan jumlah berapa pun. Dalam satuan metrik, bawaannya 250 ml (bisa diubah dari 50 sampai 1.500 ml), 500 ml, dan 750 ml; dalam satuan AS, 8, 16,9, dan 24 fl oz.
- Dari widget: widget air, widget sisa kalori ukuran besar, dan widget teman masing-masing punya tombol yang menambahkan segelas tanpa membuka aplikasi, di Layar Utama atau Layar Terkunci.
- Dari Pusat Kontrol: di iOS 18 dan yang lebih baru, tambahkan kontrol air Calorix.
- Dengan Siri: bilang kamu ingin mencatat air di Calorix, dari 1 sampai 8 gelas. Cara ini juga berfungsi dari app Pintasan.
Selengkapnya tentang widget, Aktivitas Langsung, dan Siri ada di halaman Calorix untuk iPhone.
Air minum, app Kesehatan, dan kebiasaanmu yang lain
Setiap gelas yang kamu catat disimpan ke app Kesehatan sebagai air, dengan izinmu, jadi aplikasi lain yang membaca app Kesehatan juga bisa melihatnya. Menghapus catatan di Calorix juga menghapusnya dari app Kesehatan.
Air juga ikut dihitung dalam harimu di Calorix: “Minum sesuai target air” adalah salah satu tantangan harian yang memberi koin untuk kostum Toasty, dan Toasty ikut menyesap sedikit setiap kali kamu mencatat. Total airmu ada di layar yang sama dengan kalori, protein, dan timer puasamu.
Yang belum dilakukan Calorix
Saat ini Calorix tidak mengirim pengingat minum air: pengingatnya mencakup waktu makan, runtunanmu, puasa, dan catat berat. Sebagai gantinya, widget air di Layar Terkunci membuat kemajuan harianmu tetap terlihat. Belum ada juga satuan “cangkir”; air dicatat dalam mililiter atau fluid ounce AS.
Diperbarui 11 Oktober 2026
