Suivi de l’hydratation
Sur le papier, une appli de suivi d’hydratation, c’est simple ; dans la vraie vie, la plupart des gens arrêtent de noter leur eau au bout de quelques jours, parce que c’est une app de plus à ouvrir. Calorix met l’eau au même endroit que vos repas, avec un objectif calculé à partir de votre poids et des boutons sur l’écran d’accueil et l’écran verrouillé : un verre ne demande qu’un toucher.
Combien d’eau boire par jour
Les besoins en eau varient selon votre corps, votre activité et la météo. Les National Academies, les académies des sciences américaines qui fixent les valeurs officielles d’apport, situent l’apport satisfaisant en eau totale à environ 2,7 litres par jour pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes, toutes boissons et tous aliments confondus (National Academies). Environ 80 % de cette eau provient généralement des boissons, café et thé compris, et 20 % des aliments. Les personnes très actives ou vivant sous un climat chaud peuvent avoir besoin de plus.
Le comité a volontairement évité de donner un nombre de verres, car l’hydratation vient de nombreuses sources, pas seulement de l’eau. C’est pourquoi Calorix considère son objectif comme un point de départ modifiable, pas comme une règle. Si vous avez une maladie cardiaque ou rénale, ou si votre médecin vous a fixé une limite de liquides, suivez ses conseils.
Comment Calorix fixe votre objectif d’eau
Calorix part d’environ 33 ml par kg de poids corporel, arrondit aux 50 ml les plus proches et garde l’objectif entre 500 et 6 000 ml. S’il ne connaît pas votre poids, il retient 2 000 ml. Vous pouvez le remplacer par votre propre objectif à tout moment.
| Poids corporel | Objectif d’eau de départ |
|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 1 650 ml (environ 56 fl oz) |
| 60 kg (132 lb) | 2 000 ml (environ 68 fl oz) |
| 70 kg (154 lb) | 2 300 ml (environ 78 fl oz) |
| 80 kg (176 lb) | 2 650 ml (environ 90 fl oz) |
| 90 kg (198 lb) | 2 950 ml (environ 100 fl oz) |
| 100 kg (220 lb) | 3 300 ml (environ 112 fl oz) |
L’objectif couvre ce que vous buvez. L’eau contenue dans les aliments, comme les fruits, les légumes et la soupe, vient en plus.
Comment enregistrer un verre
- Dans l’app : touchez pour ajouter un verre, une bouteille ou une grande bouteille, ou saisissez n’importe quelle quantité. En système métrique, les valeurs par défaut sont 250 ml (réglable de 50 à 1 500 ml), 500 ml et 750 ml ; en unités américaines, 8, 16,9 et 24 fl oz.
- Depuis un widget : le widget d’eau, le grand widget Calories restantes et le widget Compagnon ont chacun un bouton qui ajoute un verre sans ouvrir l’app, sur l’écran d’accueil ou l’écran verrouillé.
- Depuis le centre de contrôle : sous iOS 18 et versions ultérieures, ajoutez la commande Eau de Calorix.
- Avec Siri : dites que vous voulez enregistrer de l’eau dans Calorix, de 1 à 8 verres. Ça marche aussi depuis l’app Raccourcis.
Pour en savoir plus sur les widgets, les Activités en direct et Siri, consultez la page Calorix pour iPhone.
L’eau, Apple Santé et vos autres habitudes
Chaque verre enregistré est sauvegardé dans Apple Santé comme de l’eau, avec votre autorisation, pour que les autres apps qui lisent Apple Santé le voient aussi. Supprimer une entrée dans Calorix la retire d’Apple Santé.
L’eau compte aussi dans votre journée Calorix : atteindre votre objectif d’eau fait partie des défis du jour qui rapportent des pièces pour les tenues de Toasty, et Toasty boit une petite gorgée chaque fois que vous enregistrez de l’eau. Votre total d’eau s’affiche sur le même écran que vos calories, vos protéines et votre minuteur de jeûne.
Ce que Calorix ne fait pas (encore)
Pour l’instant, Calorix n’envoie pas de rappels pour boire de l’eau : ses rappels concernent les repas, votre série, le jeûne et les pesées. Un widget d’eau sur votre écran verrouillé garde plutôt la progression du jour sous vos yeux. Il n’y a pas non plus d’unité « tasse » à l’américaine ; l’eau s’enregistre en millilitres ou en onces liquides américaines.
Mis à jour le 11 octobre 2026
