تتبّع الماء
يبدو تطبيق شرب الماء فكرة بسيطة، لكن الواقع مختلف: فمعظم الناس يتوقفون عن تسجيل الماء خلال أيام، لأنه تطبيق إضافي لا بد من فتحه. أما Calorix فيضع الماء في المكان نفسه مع وجباتك، بهدف مبني على وزنك وأزرار على الشاشة الرئيسية وشاشة القفل، فلا يحتاج الكوب إلا إلى لمسة واحدة.
كم يحتاج الجسم من الماء
تختلف احتياجات الترطيب حسب الجسم والنشاط والطقس. وقد حدّدت الأكاديميات الوطنية الأمريكية، وهي الجهة التي تضع القيم الرسمية للمدخول الغذائي، الكمية الكافية من الماء الكلي بنحو 2.7 لتر يوميًا للنساء و3.7 لتر للرجال، من كل المشروبات والأطعمة (National Academies). ويأتي نحو 80% من ذلك عادةً من المشروبات، ومنها القهوة والشاي، و20% من الطعام. وقد يحتاج الأشخاص النشطون جدًا أو المقيمون في المناخات الحارة إلى المزيد.
ولم تحدّد اللجنة عددًا من الأكواب عن قصد، لأن الترطيب يأتي من مصادر كثيرة، لا من الماء وحده. ولهذا يَعُدّ Calorix هدفه نقطة بداية قابلة للتغيير، لا قاعدة ثابتة. وفي حال الإصابة بمرض في القلب أو الكلى، أو إذا حدّد الطبيب حدًا للسوائل، فالأولى اتباع نصيحته.
كيف يحدّد Calorix هدف الماء لديك
يبدأ Calorix من نحو 33 مل لكل كغ من وزن الجسم، ويقرّب الناتج إلى أقرب 50 مل، ويُبقي الهدف ضمن نطاق من 500 إلى 6,000 مل. وإذا لم يعرف وزنك، يستخدم 2,000 مل. ويمكنك استبداله بهدفك الخاص في أي وقت.
| وزن الجسم | هدف الماء المبدئي |
|---|---|
| 50 كغ | 1,650 مل |
| 60 كغ | 2,000 مل |
| 70 كغ | 2,300 مل |
| 80 كغ | 2,650 مل |
| 90 كغ | 2,950 مل |
| 100 كغ | 3,300 مل |
يغطي الهدف المشروبات. أما الماء الموجود في الطعام، مثل الفواكه والخضار والحساء، فيُضاف فوق ذلك.
طرق تسجيل كوب
- في التطبيق: لمسة لإضافة كوب أو زجاجة أو زجاجة كبيرة، أو إدخال أي كمية. وبالنظام المتري، الكميات الافتراضية هي 250 مل للكوب (قابل للتعديل من 50 إلى 1,500 مل) و500 مل و750 مل؛ وبالوحدات الأمريكية، 8 و16.9 و24 أونصة سائلة.
- من أداة: في كلٍّ من أداة الماء، والحجم الكبير من أداة السعرات المتبقية، وأداة الرفيق، زر يضيف كوبًا دون فتح التطبيق، على الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل.
- من مركز التحكم: على iOS 18 والإصدارات الأحدث، يمكن إضافة عنصر التحكم الخاص بالماء من Calorix إلى مركز التحكم.
- عبر Siri: يكفي طلب تسجيل الماء في Calorix، من 1 إلى 8 أكواب. ويعمل ذلك من تطبيق الاختصارات أيضًا.
والمزيد عن الأدوات والأنشطة المباشرة وSiri في صفحة Calorix لأجهزة iPhone.
الماء وتطبيق صحتي وعاداتك الأخرى
يُحفظ كل كوب يُسجَّل في تطبيق صحتي كماء، بإذنك، فتراه التطبيقات الأخرى التي تقرأ من تطبيق صحتي أيضًا. وحذف أي تسجيل في Calorix يزيله من تطبيق صحتي.
ويُحتسب الماء أيضًا ضمن يومك في Calorix: «اشرب هدفك من الماء» أحد التحديات اليومية التي تمنح عملات لشراء أزياء Toasty، ويرتشف Toasty رشفة صغيرة مع كل تسجيل. ويظهر مجموع الماء على الشاشة نفسها مع سعراتك والبروتين ومؤقّت الصيام.
ما لا يفعله Calorix (بعد)
لا يرسل Calorix حاليًا تذكيرات لشرب الماء: فتذكيراته تشمل الوجبات وسلسلة الأيام والصيام وتسجيل الوزن. وبدلًا من ذلك، تُبقي أداة الماء على شاشة القفل تقدّم اليوم أمام عينيك. ولا توجد أيضًا وحدة «الكوب الأمريكي» (cup)؛ إذ يُسجَّل الماء بالمليلتر أو بالأونصة السائلة الأمريكية.
تاريخ التحديث: 23 أكتوبر 2026
