Controle de água
Um contador de água parece simples, mas na prática a coisa complica: a maioria das pessoas para de registrar a água em poucos dias, porque é mais um app para abrir. O Calorix coloca a água no mesmo lugar das suas refeições, com uma meta que vem do seu peso e botões na Tela de Início e na Tela Bloqueada, para que um copo leve um toque só.
Quanta água beber por dia
A necessidade de hidratação varia conforme o corpo, a atividade e o clima. As Academias Nacionais dos EUA, que definem os valores oficiais de ingestão no país, estabelecem a ingestão adequada de água total em cerca de 2,7 litros por dia para mulheres e 3,7 litros para homens, somando todas as bebidas e alimentos (National Academies). Cerca de 80% disso costuma vir das bebidas, incluindo café e chá, e 20% dos alimentos. Pessoas muito ativas ou que vivem em lugares quentes podem precisar de mais.
O painel de especialistas preferiu não dar um número de copos, porque a hidratação vem de muitas fontes, não só da água. É por isso que o Calorix trata a meta como um ponto de partida que você pode mudar, não como uma regra. Se você tem algum problema cardíaco ou renal, ou se seu médico definiu um limite de líquidos para você, siga a orientação médica.
Como o Calorix define sua meta de água
O Calorix parte de cerca de 33 ml por kg de peso corporal, arredonda para o múltiplo de 50 ml mais próximo e mantém a meta entre 500 e 6.000 ml. Se não souber seu peso, usa 2.000 ml. Você pode trocar pela sua própria meta quando quiser.
| Peso corporal | Meta inicial de água |
|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 1.650 ml (cerca de 56 fl oz) |
| 60 kg (132 lb) | 2.000 ml (cerca de 68 fl oz) |
| 70 kg (154 lb) | 2.300 ml (cerca de 78 fl oz) |
| 80 kg (176 lb) | 2.650 ml (cerca de 90 fl oz) |
| 90 kg (198 lb) | 2.950 ml (cerca de 100 fl oz) |
| 100 kg (220 lb) | 3.300 ml (cerca de 112 fl oz) |
A meta cobre o que você bebe. A água dos alimentos, como frutas, legumes, verduras e sopas, vem além disso e não entra na meta.
Formas de registrar um copo
- No app: toque para adicionar um copo, uma garrafa ou uma garrafa grande, ou insira qualquer quantidade. No sistema métrico, os padrões são 250 ml (ajustável de 50 a 1.500 ml), 500 ml e 750 ml; nas unidades americanas, 8, 16,9 e 24 fl oz.
- Por um widget: o widget de água, o widget grande de calorias restantes e o widget Amiguinho têm, cada um, um botão que adiciona um copo sem abrir o app, na Tela de Início ou na Tela Bloqueada.
- Pela Central de Controle: no iOS 18 ou posterior, adicione o controle de água do Calorix.
- Com a Siri: diga que quer registrar água no Calorix, de 1 a 8 copos. Também funciona pelo app Atalhos.
Saiba mais sobre widgets, Atividades ao Vivo e Siri na página Calorix para iPhone.
Água, app Saúde e seus outros hábitos
Cada copo que você registra é salvo no app Saúde como água, com a sua permissão, para que outros apps que usam os dados do app Saúde também tenham acesso. Apagar um registro no Calorix também o remove do app Saúde.
A água também conta para o seu dia no Calorix: “bater sua meta de água” é um dos desafios diários que rendem moedas para os visuais do Toasty, e o Toasty dá um golinho cada vez que você registra. Seu total de água fica na mesma tela das suas calorias, da sua proteína e do seu timer de jejum.
O que o Calorix (ainda) não faz
Hoje o Calorix não envia lembretes de água: os lembretes cobrem refeições, sua sequência, jejum e pesagens. Em vez disso, um widget de água na Tela Bloqueada deixa o progresso do dia à vista. Também não existe a unidade “cups” (as xícaras americanas); a água é registrada em mililitros ou em onças fluidas americanas.
Atualizado em 23 de outubro de 2026
