Su takibi
Su takip uygulaması kâğıt üzerinde basittir, ama günlük hayatta işler aksar: Pek çok kişi birkaç gün içinde su kaydetmeyi bırakır, çünkü bu, açılacak bir uygulama daha demektir. Calorix suyu öğünlerinle aynı yere koyar; hedefin kilona göre belirlenir, Ana Ekran’da ve Kilitli Ekran’da düğmeler vardır, yani bir bardak tek dokunuşla eklenir.
Ne kadar suya ihtiyacın var
Sıvı ihtiyacı vücuduna, aktivitene ve havaya göre değişir. ABD’de resmî alım değerlerini belirleyen Ulusal Akademiler, tüm içecekler ve yiyecekler dahil toplam su için yeterli alım düzeyini kadınlarda günde yaklaşık 2,7 litre, erkeklerde 3,7 litre olarak belirliyor (National Academies). Bunun yaklaşık %80’i genellikle kahve ve çay dahil içeceklerden, %20’si de yiyeceklerden gelir. Çok hareketli olanlar ya da sıcak iklimlerde yaşayanlar daha fazlasına ihtiyaç duyabilir.
Uzman kurul bilinçli olarak bir bardak sayısı vermedi, çünkü vücut suyu yalnızca sudan değil, pek çok kaynaktan alır. Calorix’in hedefini bir kural değil, değiştirebileceğin bir başlangıç noktası olarak görmesinin nedeni de bu. Kalp ya da böbrek rahatsızlığın varsa ya da doktorun sana bir sıvı sınırı koyduysa onun önerilerine uy.
Calorix su hedefini nasıl belirler
Calorix kilogram başına yaklaşık 33 ml’den başlar, en yakın 50 ml’ye yuvarlar ve hedefi 500 ile 6.000 ml arasında tutar. Kilonu bilmiyorsa 2.000 ml kullanır. Bu hedefi istediğin zaman kendi hedefinle değiştirebilirsin.
| Vücut ağırlığı | Başlangıç su hedefi |
|---|---|
| 50 kg | 1.650 ml |
| 60 kg | 2.000 ml |
| 70 kg | 2.300 ml |
| 80 kg | 2.650 ml |
| 90 kg | 2.950 ml |
| 100 kg | 3.300 ml |
Hedef, içtiklerini kapsar. Meyve, sebze ve çorba gibi yiyeceklerden gelen su buna dahil değildir, üstüne eklenir.
Bir bardak kaydetmenin yolları
- Uygulamada: Bir bardak, bir şişe ya da büyük bir şişe eklemek için dokun veya istediğin miktarı gir. Metrik sistemde varsayılanlar 250 ml (50 ile 1.500 ml arasında ayarlanabilir), 500 ml ve 750 ml; ABD birimlerinde 8, 16,9 ve 24 fl oz.
- Bir widget’tan: Su widget’ında, büyük kalan kalori widget’ında ve dost widget’ında, Ana Ekran’da ya da Kilitli Ekran’da uygulamayı açmadan bir bardak ekleyen bir düğme var.
- Denetim Merkezi’nden: iOS 18 ve sonraki sürümlerde Calorix’in su denetimini ekle.
- Siri ile: Siri’ye Calorix’te 1 ila 8 bardak su kaydetmek istediğini söyle. Kestirmeler uygulamasından da çalışır.
Widget’lar, Canlı Etkinlikler ve Siri hakkında daha fazlası iPhone için Calorix sayfasında.
Su, Sağlık uygulaması ve diğer alışkanlıkların
Kaydettiğin her bardak, izin verdiğinde Sağlık uygulamasına su olarak yazılır; böylece Sağlık uygulamasından veri okuyan diğer uygulamalar da görür. Calorix’te bir kaydı silmek onu Sağlık uygulamasından da kaldırır.
Su, Calorix’te günün hesabına da katılır: “Su hedefine ulaş”, Toasty’nin kıyafetleri için jeton kazandıran günlük meydan okumalardan biri; Toasty de her kayıtta küçük bir yudum alır. Günlük su toplamın da kalorilerinle, proteininle ve oruç zamanlayıcınla aynı ekranda durur.
Calorix’in (henüz) yapmadıkları
Calorix şu an su hatırlatması göndermiyor: Hatırlatıcıları öğünleri, serini, orucu ve tartılmaları kapsıyor. Bunun yerine Kilitli Ekran’daki bir su widget’ı günün ilerlemesini göz önünde tutar. ABD’deki “cup” (su bardağı) ölçü birimi de yok; su mililitre ya da ABD sıvı onsu olarak kaydedilir.
Güncellenme: 23 Ekim 2026
