Water bijhouden
Een app om water bij te houden klinkt simpel, maar in de praktijk stoppen de meeste mensen er binnen een paar dagen mee, omdat het weer een app is die je moet openen. Calorix zet water op dezelfde plek als je maaltijden, met een doel op basis van je gewicht en knoppen op je beginscherm en toegangsscherm, zodat een glas maar één tik kost.
Hoeveel water je nodig hebt
Hoeveel vocht je nodig hebt, hangt af van je lichaam, hoe actief je bent en het weer. De Amerikaanse National Academies, die de officiële innamewaarden vaststellen, houden voor de totale hoeveelheid water een adequate inname aan van ongeveer 2,7 liter per dag voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen, uit alle dranken en voeding samen (National Academies). Meestal komt zo’n 80% daarvan uit dranken, ook koffie en thee, en 20% uit eten. Wie heel actief is of in een warm klimaat woont, heeft misschien meer nodig.
Het panel gaf bewust geen aantal glazen, omdat vocht uit veel bronnen komt en niet alleen uit water. Daarom ziet Calorix zijn doel als een startpunt dat je kunt aanpassen, niet als een regel. Heb je een hart- of nieraandoening, of heeft je arts je een vochtbeperking opgelegd, volg dan dat advies.
Zo bepaalt Calorix je waterdoel
Calorix begint bij ongeveer 33 ml per kg lichaamsgewicht, rondt af op de dichtstbijzijnde 50 ml en houdt het doel tussen 500 en 6.000 ml. Weet de app je gewicht niet, dan gebruikt hij 2.000 ml. Je kunt het op elk moment vervangen door je eigen doel.
| Lichaamsgewicht | Waterdoel om mee te beginnen |
|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 1.650 ml (ongeveer 56 fl oz) |
| 60 kg (132 lb) | 2.000 ml (ongeveer 68 fl oz) |
| 70 kg (154 lb) | 2.300 ml (ongeveer 78 fl oz) |
| 80 kg (176 lb) | 2.650 ml (ongeveer 90 fl oz) |
| 90 kg (198 lb) | 2.950 ml (ongeveer 100 fl oz) |
| 100 kg (220 lb) | 3.300 ml (ongeveer 112 fl oz) |
Het doel gaat over wat je drinkt. Water uit eten, zoals fruit, groente en soep, komt daar nog bij.
Zo voeg je een glas toe
- In de app: tik om een glas, een fles of een grote fles toe te voegen, of vul een eigen hoeveelheid in. In het metrische stelsel zijn de standaardwaarden 250 ml (aan te passen van 50 tot 1.500 ml), 500 ml en 750 ml; in Amerikaanse eenheden 8, 16,9 en 24 fl oz.
- Vanuit een widget: de waterwidget, de grote widget voor resterende calorieën en de maatjeswidget hebben elk een knop die een glas toevoegt zonder de app te openen, op je beginscherm of toegangsscherm.
- Vanuit het Bedieningspaneel: voeg op iOS 18 en nieuwer de waterregelaar van Calorix toe.
- Met Siri: zeg dat je water wilt toevoegen in Calorix, van 1 tot 8 glazen. Het werkt ook vanuit de Opdrachten-app.
Meer over widgets, Live Activities en Siri lees je op de pagina Calorix voor iPhone.
Water, de Gezondheid-app en je andere gewoontes
Elk glas dat je toevoegt, wordt met je toestemming als water bewaard in de Gezondheid-app, zodat andere apps die de Gezondheid-app uitlezen het ook zien. Verwijder je iets in Calorix, dan verdwijnt het ook uit de Gezondheid-app.
Water telt in Calorix ook mee voor je dag: ‘Haal je waterdoel’ is een van de dagelijkse uitdagingen waarmee je munten verdient voor de outfits van Toasty, en Toasty neemt een slokje elke keer dat je water toevoegt. Je watertotaal staat op hetzelfde scherm als je calorieën, je eiwit en je vastentimer.
Wat Calorix (nog) niet doet
Calorix stuurt op dit moment geen waterherinneringen: de herinneringen gaan over maaltijden, je reeks, vasten en weegmomenten. In plaats daarvan houdt een waterwidget op je toegangsscherm de voortgang van je dag in beeld. Er is ook geen eenheid voor kopjes (de Amerikaanse ‘cups’); water houd je bij in milliliters of Amerikaanse fluid ounces.
Bijgewerkt op 23 oktober 2026
