Monitoraggio dell’acqua
Sulla carta, un’app per monitorare l’acqua è semplice; nella pratica, la maggior parte delle persone smette di registrare l’acqua dopo pochi giorni, perché è un’app in più da aprire. Calorix mette l’acqua nello stesso posto dei pasti, con un obiettivo basato sul tuo peso e pulsanti sulla schermata Home e sulla schermata di blocco, così per un bicchiere basta un tocco.
Di quanta acqua hai bisogno
Il fabbisogno di liquidi varia in base al corpo, all’attività fisica e al clima. Le National Academies statunitensi, che stabiliscono i valori di assunzione ufficiali del Paese, indicano un’assunzione adeguata di acqua totale di circa 2,7 litri al giorno per le donne e 3,7 litri per gli uomini, considerando tutte le bevande e il cibo (National Academies). Di solito circa l’80% arriva dalle bevande, caffè e tè compresi, e il 20% dal cibo. Chi è molto attivo o vive in un clima caldo può avere bisogno di più acqua.
Il comitato di esperti ha scelto di proposito di non indicare un numero di bicchieri, perché l’idratazione arriva da molte fonti, non solo dall’acqua. Per questo Calorix considera il suo obiettivo un punto di partenza da adattare, non una regola. Se hai una patologia cardiaca o renale, o se il medico ti ha indicato un limite di liquidi, segui le sue indicazioni.
Come Calorix imposta il tuo obiettivo di acqua
Calorix parte da circa 33 ml per kg di peso corporeo, arrotonda ai 50 ml più vicini e mantiene l’obiettivo tra 500 e 6.000 ml. Se non conosce il tuo peso, usa 2.000 ml. Puoi sostituirlo con un obiettivo tuo in qualsiasi momento.
| Peso corporeo | Obiettivo di acqua iniziale |
|---|---|
| 50 kg | 1.650 ml |
| 60 kg | 2.000 ml |
| 70 kg | 2.300 ml |
| 80 kg | 2.650 ml |
| 90 kg | 2.950 ml |
| 100 kg | 3.300 ml |
L’obiettivo riguarda ciò che bevi. L’acqua contenuta nel cibo, come frutta, verdura e minestre, si aggiunge a questa quantità.
Come registrare un bicchiere
- Nell’app: tocca per aggiungere un bicchiere, una bottiglia o una bottiglia grande, oppure inserisci qualsiasi quantità. Nel sistema metrico le quantità predefinite sono 250 ml (modificabili da 50 a 1.500 ml), 500 ml e 750 ml; in unità USA, 8, 16,9 e 24 fl oz.
- Da un widget: il widget dell’acqua, il widget grande delle calorie rimanenti e il widget dell’amico hanno ciascuno un pulsante che aggiunge un bicchiere senza aprire l’app, sulla schermata Home o sulla schermata di blocco.
- Dal Centro di Controllo: da iOS 18 in poi, aggiungi il controllo dell’acqua di Calorix.
- Con Siri: di’ che vuoi registrare acqua in Calorix, da 1 a 8 bicchieri. Funziona anche dall’app Comandi Rapidi.
Trovi di più su widget, attività in tempo reale e Siri nella pagina Calorix per iPhone.
L’acqua, l’app Salute e le tue altre abitudini
Ogni bicchiere che registri viene salvato nell’app Salute come acqua, con il tuo permesso, così lo vedono anche le altre app che leggono i dati di Salute. Se elimini una voce in Calorix, viene rimossa anche da Salute.
In Calorix l’acqua conta anche per la tua giornata: «Raggiungi l’obiettivo di acqua» è una delle sfide giornaliere che fanno guadagnare monete per gli outfit di Toasty, e Toasty beve un sorsetto ogni volta che registri un bicchiere. Il totale dell’acqua sta nella stessa schermata di calorie, proteine e timer del digiuno.
Cosa Calorix non fa (ancora)
Per ora Calorix non invia promemoria per l’acqua: i suoi promemoria riguardano pasti, serie, digiuno e pesate. Un widget dell’acqua sulla schermata di blocco, però, ti tiene sotto gli occhi i progressi della giornata. Non c’è nemmeno un’unità in «tazze»: l’acqua si registra in millilitri o in once liquide USA.
Aggiornato: 23 ottobre 2026
