الدقة
دقة تطبيقات حساب السعرات بالذكاء الاصطناعي: ماذا وجدت دراسة NIH لعام 2026
دقة تطبيقات حساب السعرات بالذكاء الاصطناعي: وجدت دراسة أولية لـNIH عام 2026 أنها تقلل سعرات الوجبات بنحو الثلث. إليك الأسباب وطرق الاقتراب من الدقة.
مدة القراءة: 6 د
المدونة
أدلة لتناول الطعام بوعي
مقالات عملية وموثّقة عن السعرات والبروتين والصيام والعادات التي تجعل التتبع يدوم.
-
-
كيف يعمل Calorix
كيف يحسب Calorix هدفك من السعرات الحرارية اليومية والمغذيات الكبرى
كيف يحسب Calorix السعرات الحرارية اليومية: معادلة Mifflin-St Jeor، وعوامل النشاط، وحدود الوتيرة، والحد الأدنى، وأهداف المغذيات الكبرى والألياف والماء.
مدة القراءة: 7 د
-
أدوية GLP-1
أدوية GLP-1 والبروتين: الكمية المناسبة والأطعمة وطريقة التتبع
أدوية GLP-1 والبروتين: ما تقوله توصية غذائية مشتركة صدرت عام 2025، مع أطعمة سهلة غنية بالبروتين وأفكار لوجبات صغيرة وطريقة بسيطة لتتبعه.
مدة القراءة: 6 د
-
التغذية
أهداف البروتين: كم أحتاج من البروتين ولماذا
كم أحتاج من البروتين؟ من الحد الأدنى 0.8 غ/كغ إلى الإرشادات الجديدة من 1.2 إلى 1.6 غ/كغ، مع الأبحاث عن التمارين وإنقاص الوزن والتقدم في السن.
مدة القراءة: 7 د
-
نصائح التسجيل
السعرات في وجبات المطاعم الشائعة (وطريقة تسجيلها)
السعرات في المطاعم: ما تقوله الأبحاث عن سعرات وجباتها، ومصادر السعرات الخفية، وطريقة بسيطة خطوة بخطوة لتسجيل الأكل خارج المنزل دون توتر.
مدة القراءة: 6 د
-
الصيام
الصيام المتقطع 16/8: دليل عملي مبني على الأبحاث
الصيام المتقطع 16/8: ما هو، وجداول نموذجية، وما تُظهره التجارب ومراجعة كوكرين لعام 2026 فعلًا، ومن ينبغي له تجنبه، ونصائح عملية لتطبيقه.
مدة القراءة: 6 د
-
نصائح التسجيل
تقدير الحصص من الصورة (وتصحيح تخمين الذكاء الاصطناعي)
تقدير الحصص من الصورة بدقة أكبر: نصائح للتصوير، وما تقوله الأبحاث عن القياس باليد، ومعايير USDA لأطعمة شائعة، وطريقة تصحيح تقدير الذكاء الاصطناعي.
مدة القراءة: 5 د
-
العادات
عادة تسجيل الطعام يوميًا: كيف تدوم سلسلة الأيام
تسجيل الطعام يوميًا: ما تقوله الأبحاث عن المراقبة الذاتية وتكوين العادات، وطرق عملية للاستمرار في الأيام المزدحمة والعطلات والسفر والمرض.
مدة القراءة: 5 د
وجبتك التالية مسجّلة في ثوانٍ
بصورة أو بمسح أو بكلمة منك، يتولى Calorix الحساب ويُريك كيف وصل إلى النتيجة، وToasty يشجعك طوال الطريق.
مجاني لمدة 3 أيام، مع إمكانية الإلغاء في أي وقت
