Blog

Hướng dẫn để ăn uống có chủ đích

Bài viết thực tế, có nguồn dẫn về calo, protein, nhịn ăn và những thói quen giúp việc theo dõi trở nên bền lâu.

Độ chính xác

App tính calo bằng AI có chính xác không? Nghiên cứu NIH 2026

App tính calo bằng AI có chính xác không? Nghiên cứu sơ bộ của NIH năm 2026: ảnh chụp bị ước tính thấp khoảng một phần ba. Vì sao lệch và cách khắc phục.

9 thg 10, 2026 9 phút đọc
Cách Calorix hoạt động

Calorix tính calo cần thiết mỗi ngày và macro như thế nào?

Calorix tính lượng calo cần thiết mỗi ngày thế nào: BMR Mifflin-St Jeor, hệ số vận động, giới hạn tốc độ, mức tối thiểu, protein, chất béo, carb, chất xơ, nước.

9 thg 10, 2026 10 phút đọc

Mẹo ghi bữa ăn

Ăn nhà hàng bao nhiêu calo? Cách ghi lại bữa ăn ngoài

Ăn nhà hàng bao nhiêu calo theo nghiên cứu, calo ẩn đến từ đâu, và cách ghi bữa ăn ngoài theo từng bước đơn giản để không phải căng thẳng mỗi lần ăn ngoài.

9 thg 10, 2026 9 phút đọc
Thói quen

Cách duy trì thói quen ghi nhật ký ăn uống mỗi ngày

Nghiên cứu nói gì về tự theo dõi và hình thành thói quen, cùng mẹo duy trì ghi nhật ký ăn uống cả khi bận rộn, cuối tuần, đi du lịch hay lúc bị ốm.

9 thg 10, 2026 8 phút đọc
Mẹo ghi bữa ăn

Cách ước lượng khẩu phần qua ảnh (và sửa ước tính của AI)

Ước lượng khẩu phần qua ảnh chuẩn hơn: mẹo chụp, nghiên cứu về đo bằng bàn tay, mốc USDA cho món ăn phổ biến và cách sửa ước tính calo của AI.

9 thg 10, 2026 8 phút đọc
Dinh dưỡng

Cần bao nhiêu protein mỗi ngày và vì sao: giải thích dễ hiểu

Cần bao nhiêu protein mỗi ngày: từ RDA 0,8 g/kg đến hướng dẫn mới 1,2–1,6 g/kg, protein khi tập luyện, giảm cân, lớn tuổi và cách Calorix đặt mục tiêu.

9 thg 10, 2026 9 phút đọc
GLP-1

GLP-1 và protein: cần bao nhiêu, nên ăn gì và cách theo dõi

GLP-1 và protein: bản khuyến nghị chung năm 2025 nói gì về protein khi dùng thuốc GLP-1, cùng thực phẩm dễ ăn, gợi ý bữa nhỏ và cách theo dõi đơn giản.

9 thg 10, 2026 9 phút đọc
Nhịn ăn

Nhịn ăn gián đoạn 16/8: hướng dẫn thực tế dựa trên bằng chứng

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là gì, lịch mẫu, các thử nghiệm và tổng quan Cochrane 2026 thực sự cho thấy gì, ai không nên áp dụng và mẹo để áp dụng hiệu quả.

9 thg 10, 2026 9 phút đọc