Comment calculer votre fourchette de poids normal à la main
- Élevez votre taille en mètres au carré. 1,70 m × 1,70 m = 2,89.
- Multipliez par 18,5. 18,5 × 2,89 = 53,5 kg : le bas de la fourchette de poids normal.
- Multipliez par 24,9. 24,9 × 2,89 = 72,0 kg : le haut de la fourchette. Le milieu, à un IMC de 22, est de 22 × 2,89 = 63,6 kg.
- En livres et en pouces. Multipliez 18,5 et 24,9 par le carré de votre taille en pouces, puis divisez par 703. Pour 67 pouces : 18,5 × 4 489 ÷ 703 = 118 livres et 24,9 × 4 489 ÷ 703 = 159 livres.
Comment fonctionne le calcul du poids idéal
- Votre fourchette de poids normal. Les poids qui donnent un IMC de 18,5 à 24,9 pour votre taille : la catégorie « poids normal » de l’OMS, la fourchette qu’utilisent les recommandations des NIH, les instituts nationaux de santé américains, ainsi que le calculateur d’IMC et l’app Calorix.
- Le milieu de la fourchette. Le poids correspondant à un IMC de 22, à titre de repère.
- Les formules classiques. Devine, Robinson, Miller et Hamwi, affichées pour comparaison et clairement identifiées. Elles dépendent du sexe et commencent à 152 cm (5 pieds) ; pour « Autre », le calculateur fait la moyenne des versions féminine et masculine.
Tableau du poids normal selon la taille
Les poids correspondant à un IMC de 18,5 à 24,9, arrondis au kilogramme et à la livre près. Ils sont les mêmes pour les femmes et les hommes.
| Taille | Poids normal (kg) | Poids normal (lb) |
|---|---|---|
| 152 cm (5 pi 0 po) | 43–58 kg | 95–127 lb |
| 157 cm (5 pi 2 po) | 46–62 kg | 101–136 lb |
| 163 cm (5 pi 4 po) | 49–66 kg | 108–145 lb |
| 168 cm (5 pi 6 po) | 52–70 kg | 115–154 lb |
| 173 cm (5 pi 8 po) | 55–74 kg | 122–164 lb |
| 178 cm (5 pi 10 po) | 58–79 kg | 129–174 lb |
| 183 cm (6 pi 0 po) | 62–83 kg | 136–184 lb |
| 188 cm (6 pi 2 po) | 65–88 kg | 144–194 lb |
| 193 cm (6 pi 4 po) | 69–93 kg | 152–205 lb |
Au Japon, en Corée du Sud, à Taïwan et chez de nombreuses populations asiatiques, les risques pour la santé augmentent à des IMC plus bas, et les recommandations nationales placent le haut de la fourchette normale plus bas (à 23 ou 24). Le calculateur d’IMC peut afficher ces catégories.
Les formules classiques du « poids idéal »
Ces quatre équations donnent un chiffre unique à partir de votre taille et de votre sexe. Elles comptent en pouces au-delà de 5 pieds (1 pouce = 2,54 cm ; 5 pieds = 152,4 cm) :
| Formule | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds | 45,5 kg + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg par pouce | 49 kg + 1,7 kg par pouce |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg par pouce | 53,1 kg + 1,36 kg par pouce |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg par pouce | 45,5 kg + 2,2 kg par pouce |
Pour 170 cm (5 pi 7 po), elles donnent :
| Formule | Femme | Homme |
|---|---|---|
| Devine | 61,4 kg | 65,9 kg |
| Robinson | 60,8 kg | 65,2 kg |
| Miller | 62,5 kg | 66,0 kg |
| Hamwi | 60,7 kg | 66,7 kg |
| Fourchette d’IMC normale (les deux) | 53,5–72,0 kg | 53,5–72,0 kg |
Toutes tombent dans la fourchette normale à cette taille, mais il ne faut pas les lire comme des objectifs. Pai et Paloucek ont retracé leurs origines jusqu’au dosage des médicaments : l’équation de Devine a été proposée pour calculer des doses de médicaments, et les révisions de Robinson et de Miller ont elles aussi été conçues pour le calcul des doses. Aucune n’a été conçue pour définir le poids sain d’une personne. Une analyse de 2016 a montré que ces équations ne concordent pas avec l’IMC chez les personnes les plus petites et les plus grandes, et qu’une fourchette de poids sains correspond mieux aux données qu’un chiffre unique.
Un poids sain est une fourchette
Pour la plupart des adultes, n’importe quel poids de la fourchette d’IMC normale est associé aux risques pour la santé les plus faibles. Votre place dans la fourchette dépend de votre ossature, de votre musculature et de votre âge : il est donc plus sensé de choisir un poids que vous pouvez maintenir avec des habitudes qui vous plaisent que de courir après le chiffre d’une seule formule. L’IMC a aussi ses limites : il ne distingue pas le muscle de la graisse, et à IMC égal, les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse que les hommes. Le tour de taille apporte un éclairage utile ; le calculateur du rapport tour de taille / taille vous montre comment.
Ni pour les enfants, ni pour les adolescents, ni pendant la grossesse
Ces fourchettes concernent les adultes. Les enfants et les adolescents sont comparés à ceux du même âge et du même sexe sur des courbes de croissance (le calculateur d’IMC le fait de 2 à 19 ans), et le poids pendant la grossesse s’évalue différemment : demandez conseil à votre sage-femme ou à votre médecin.
Planifier un changement
Si vous souhaitez vous rapprocher d’un poids situé dans votre fourchette, le calculateur de perte de poids vous indique les calories par jour pour y arriver d’ici une date, à un rythme sûr. Calorix suit vos pesées sous forme de tendance lissée, et Toasty ne commente jamais votre corps : il encourage vos habitudes.
