如果你想要一款歷史悠久、有免費 Basic 方案、支援 GLP-1 藥物、有 Android、iPad 和 Apple Watch App，或可以一次買斷終身方案的記錄 App，選 Lose It!。如果你用 iPhone，希望照片估算能逐項列出每樣食材的公克數和可信度標籤、App 支援更多語言，還有一隻慶祝習慣的吉祥物，選 Calorix。
Calorix 是我們做的，所以我們並不中立。正因如此，本頁關於 Lose It! 的每一項說法都來自公開來源（它的 App Store 頁面、官網或媒體報導），並於 2026 年 10 月 9 日查證。價格均為美國 App Store 的價格；價格因國家而異，也可能變動，包括透過 A/B 測試調整。
記錄方式與 AI
Lose It! 在官網上用「Say It. Snap It. Scan It.」（說出來、拍下來、掃描它）來總結它的記錄方式。它的 App Store 頁面將拍照記錄餐點、AI 語音記錄（例如說出「我吃了 2 顆蛋、抹奶油和果醬的吐司」）和條碼掃描列為 Premium 功能，背後的食物資料庫根據頁面所述，收錄了超過 5,600 萬筆食物和食譜。官網還提到，掃描器可以從營養標示自動填入資料，建立新的食物。
Calorix 從相機出發。你拍下一餐，就會得到一張結果卡片，逐項列出每樣食材的份量、公克數、熱量和可信度標籤。你也可以掃描條碼或營養標示、用文字或語音描述一餐，或使用食物搜尋、最近記錄、我的最愛、自訂食物、食譜建立工具和快速新增熱量。來看看 Calorix 的掃描是怎麼運作的。
編輯與準確度
一項發表於 NUTRITION 2026 的美國國家衛生研究院（NIH）初步研究測試了四款 App，Lose It! 就是其中之一。研究人員把 102 份秤過重量的餐點照片交給這些 App 分析，四款 App 平均每餐都低估了約 250 到 345 kcal（大卡），大約是三分之一，脂肪則少算了約 30 公克（EurekAlert、Healio）。新聞稿指出，Lose It! 和 MyFitnessPal 估算高熱量餐點比低熱量餐點更準確；主要研究人員則建議檢查份量，而不是照單全收照片的結果。Calorix 並未參與這項研究，我們也不宣稱它會表現得更好。
Lose It! 的頁面沒有說明如何調整拍照結果，所以我們沒有比較這個步驟。在 Calorix，你可以在食材層級編輯：修改份量或公克數、新增或刪除項目、使用份量滑桿，或用文字或語音告訴「用 AI 修正」要改什麼，每項變更在套用前都會先讓你確認。你也可以加上「用奶油烹調」這類備註，再根據已儲存的照片重新分析這一餐。更多內容請看 AI 熱量 App 到底有多準？
目標與追蹤
Lose It! 會根據你的個人資料，建立個人化的熱量預算和時程，頁面也提到熱量時程功能，讓你規劃週末多吃一點。Premium 增加了三大營養素、營養素和健康指標的進階追蹤，例如血壓、血糖、膽固醇、身體尺寸和睡眠，還有間歇性斷食和飲食計畫。GLP-1 支援讓你記錄用藥，並在食物、體重和活動旁邊查看預估的 GLP-1 濃度。Lose It! 也能追蹤水分，並與「健康」App、Google Fit、Fitbit、Garmin 和 Withings 同步。
Calorix 用 Mifflin-St Jeor 公式設定熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維和水分的每日目標，減重速度上限為每週體重的 1%，熱量下限為女性每天 1,200 kcal、男性 1,500 kcal。它會建議符合剩餘三大營養素的餐點點子，顯示附預估目標日期的體重趨勢，並保存進度照片。斷食支援 12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、OMAD 和自訂方案，附有計時器、提醒、即時動態和小工具。與「健康」App 的同步是雙向的：Calorix 會讀取步數、體能訓練和體重，並寫入熱量、三大營養素、水分和體重。Calorix 不提供 GLP-1 劑量追蹤。請看三大營養素追蹤和斷食追蹤。
動力來源：連續紀錄、社群和吉祥物
Lose It! 提供連續記錄天數和里程碑慶祝，還有一個社群分頁，可以加好友和加入群組（Lose It! 的運作方式）。
Calorix 則有 Toasty，一隻原創的小火苗吉祥物，你持續維持習慣，它的活力就會越來越旺。Toasty 從不批評任何食物，也從不評論你的身體。每日和每週挑戰能賺取金幣幫 Toasty 換造型，而且在上線初期，金幣只能靠努力賺取，不販售。連續紀錄搭配靠努力賺來的連續紀錄保護和病假券，兩者都永遠不販售。智慧提醒每天最多兩次。
支援平台與語言
Lose It! 自 2008 年 11 月起就在 App Store 上架。它的頁面顯示支援 iPhone 和 iPad（iOS 18 或以上）、Apple Watch、搭載 Apple 晶片的 Mac 和 Apple Vision Pro，提供 8 種語言，官網也有連結到 Google Play 上的 Android App。
Calorix 2.0 僅支援 iPhone，需要 iOS 17 或以上版本。目前沒有 Android、iPad 或 Mac 版本，Apple Watch App 已在規劃中，但尚未推出。App 提供 16 種語言，包括義大利文、荷蘭文、阿拉伯文、土耳其文、越南文、印尼文和繁體中文，這些語言都不在 Lose It! 頁面列出的八種語言之中。
價格與試用
Lose It! Basic 是免費的。在美國 App Store，Lose It! Premium 的價格從 9.99 美元到 79.99 美元不等，沒有標示方案期間；Premium Lifetime 則是 49.99 或 59.99 美元（2026 年 10 月 9 日查證）。頁面提到 Premium 有免費試用，但沒有說明試用多久。
Calorix 可以免費下載，提供 3 天免費試用，之後為每週 3.99 美元、每月 9.99 美元或每年 39.99 美元（2026 年 10 月 9 日的美國 App Store 定價；價格因國家而異）。你可以在 Apple 的「設定」中管理或取消訂閱。帳號是選用的：「使用 Apple 登入」或 Google 登入只用於備份和同步，你也可以在 App 內刪除帳號。
什麼情況下 Lose It! 比較適合
- 你重視長期的經營紀錄：Lose It! 在 2008 年就推出了。
- 你想要免費的 Basic 方案，或想一次買斷終身方案，而不是訂閱。
- 你正在使用 GLP-1 藥物，想記錄用藥，並在食物旁邊查看預估濃度。
- 你使用 Android、iPad、Mac 或 Apple Watch。
- 你喜歡社群群組、好友和連續記錄天數。
- 你想在記錄飲食的同時，追蹤血壓、血糖或睡眠等健康指標（Premium），或依星期幾規劃熱量。
什麼情況下 Calorix 可能更適合你
- 你想看到照片估算中每樣食材的公克數和可信度標籤，並用文字或語音修正。
- 你想用義大利文、荷蘭文、阿拉伯文、土耳其文、越南文、印尼文或繁體中文使用這款 App。
- 你喜歡一隻慶祝持之以恆、從不批評食物也不評論你身體的吉祥物，還有永遠不販售的連續紀錄保護和病假券。
- 你的 iPhone 是 iOS 17；Lose It! 的頁面要求 iOS 18。
更新於 2026年10月9日
