https://calorix.ai/zh-hant/blog/ 實用且附上資料來源的指南：熱量目標、蛋白質、間歇性斷食、使用 GLP-1 期間的營養，以及如何養成能持續下去的飲食記錄習慣。 zh-hant © 2026 Invikta Technology Ltd Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT https://calorix.ai/zh-hant/blog/intermittent-fasting-16-8-guide/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/intermittent-fasting-16-8-guide/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 168斷食是什麼？整理 16:8 間歇性斷食的時間表範例、臨床試驗和 2026 年 Cochrane 回顧的真實結果、哪些人不適合，以及讓它適合你的實用技巧。 斷食 https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-accurate-are-ai-calorie-apps/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-accurate-are-ai-calorie-apps/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT AI 卡路里 App 準確嗎？2026 年美國 NIH 的一項初步研究發現，拍照算熱量的 App 平均把餐點低估了約三分之一。看看照片估算為什麼會失準，以及怎麼估得更準。 準確度 https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-calorix-calculates-your-calorie-target/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-calorix-calculates-your-calorie-target/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT Calorix 每日熱量目標背後的完整公式：Mifflin-St Jeor 基礎代謝率、活動係數、速度上限、熱量下限，以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和水分目標。 Calorix 運作方式 https://calorix.ai/zh-hant/blog/glp-1-and-protein/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/glp-1-and-protein/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT GLP-1 與蛋白質怎麼搭配？整理 2025 年聯合營養建議對蛋白質攝取量的說法，再加上好入口的高蛋白食物、小份量餐點點子和簡單的記錄方法。 GLP-1 https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-to-log-restaurant-meals/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/how-to-log-restaurant-meals/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 外食熱量怎麼記錄？整理研究對餐廳餐點熱量的發現、隱藏熱量從哪裡來，再提供一套簡單的步驟，讓你外食時也能輕鬆記錄、沒有壓力。 記錄技巧 https://calorix.ai/zh-hant/blog/build-a-food-logging-streak/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/build-a-food-logging-streak/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 飲食記錄怎麼持續下去？本文整理自我監測與習慣養成的研究發現，再分享忙碌的日子、週末、旅行和生病時，也能繼續記錄飲食的實用方法。 習慣 https://calorix.ai/zh-hant/blog/estimate-portions-from-a-photo/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/estimate-portions-from-a-photo/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 用照片估份量怎麼更準？一次看懂拍照技巧、用手估份量的研究結果、常見食物的 USDA 份量基準，以及如何修正 AI 的熱量估算。 記錄技巧 https://calorix.ai/zh-hant/blog/protein-targets-explained/ https://calorix.ai/zh-hant/blog/protein-targets-explained/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 蛋白質攝取量每天要多少？從每公斤 0.8 g 的 RDA 到每公斤 1.2–1.6 g 的新指南，整理訓練、減重和年長時的蛋白質研究，以及 Calorix 如何設定你的目標。 營養