https://calorix.ai/ja/blog/ 目標カロリー、タンパク質、ファスティング、続けられる食事記録の習慣づくりまで。出典つきの実用的なガイドをお届けします。 ja © 2026 Invikta Technology Ltd Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT https://calorix.ai/ja/blog/intermittent-fasting-16-8-guide/ https://calorix.ai/ja/blog/intermittent-fasting-16-8-guide/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 16時間断食（16:8ファスティング）とは？スケジュール例、臨床試験と2026年のコクランレビューでわかったこと、避けるべき人、続けるための実践的なコツを紹介します。 ファスティング https://calorix.ai/ja/blog/how-accurate-are-ai-calorie-apps/ https://calorix.ai/ja/blog/how-accurate-are-ai-calorie-apps/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT AIカロリー計算アプリの精度は？2026年のNIHの予備的な研究では、写真によるカロリー推定が食事を約3分の1少なく見積もっていました。ずれる理由と精度を上げるコツを解説。 精度 https://calorix.ai/ja/blog/how-calorix-calculates-your-calorie-target/ https://calorix.ai/ja/blog/how-calorix-calculates-your-calorie-target/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT Calorixの目標摂取カロリーを決める計算式をすべて公開。Mifflin-St Jeorの基礎代謝、活動係数、ペース上限、カロリーの最低値、PFCバランス、食物繊維、水分まで。 Calorixのしくみ https://calorix.ai/ja/blog/protein-targets-explained/ https://calorix.ai/ja/blog/protein-targets-explained/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT タンパク質は1日どれくらい必要？推奨量の0.8 g/kgから新しい指針の1.2〜1.6 g/kgまで、筋トレ・減量・加齢の研究でわかったことと、Calorixの目標の決め方を解説。 栄養 https://calorix.ai/ja/blog/estimate-portions-from-a-photo/ https://calorix.ai/ja/blog/estimate-portions-from-a-photo/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 写真で食事の量を見積もるコツを解説します。撮影の角度や光、手ばかりの精度に関する研究、主な食品のUSDA目安量、AIのカロリー推定を修正する方法まで紹介。 記録のコツ https://calorix.ai/ja/blog/how-to-log-restaurant-meals/ https://calorix.ai/ja/blog/how-to-log-restaurant-meals/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 外食のカロリー記録のコツを解説します。研究でわかった外食の平均カロリー、隠れたカロリーの正体、ストレスなく外食を記録するためのかんたんなステップを紹介。 記録のコツ https://calorix.ai/ja/blog/build-a-food-logging-streak/ https://calorix.ai/ja/blog/build-a-food-logging-streak/ Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 GMT 食事記録を習慣にするコツを、セルフモニタリングと習慣化の研究をもとに解説します。忙しい日や週末、旅行中、体調不良の日にも記録を続ける実践的な方法も紹介。 習慣